減肥靠外食怎麼做?開工瘦身靠超商「6大減肥神物」讓妳越吃越瘦

地瓜是減肥聖品。圖／7-ELEVEn提供

過完9天年假，這段時間是否都在大吃大喝，也沒有運動呢？上班時擔心被同事祝福「豬圓玉潤」嗎？沒關係，想要減肥，就到便利商店吧！別以為超商賣的東西，越讓人越吃越胖，如果懂得選擇，保證讓妳越吃越瘦，很快瘦回好身材。

一、無糖豆漿

豆漿是超商隨時都買得到的飲品，這段時間，早餐不要喝牛奶，改喝無糖高纖豆漿吧，能有效降低熱量，還能促進腸胃蠕動，把過年吃太多的東西，都給排出來。

二、地瓜

超商賣的地瓜又甜又好吃，而且有著超多纖維質，比起飯、麵等，更適合當主餐來吃，很適合早餐或午餐來吃，但晚餐就不要吃了。

三、水果

超商賣的水果，雖然價格會比較高，但對外食族來說，是很方便的選擇，不要選太甜的水果，或是蘋果、香蕉都是很好的選擇。而且只要搭配一些蛋白質，如茶葉蛋等，當成午餐，很快瘦身會有效果。

四、茶葉蛋

茶葉蛋是減肥的人好朋友，有著蛋白質，也能有飽足感，如果想要開始運動，那麼就更要搭配茶葉蛋了。

五、高纖飲品

如果不想每天喝豆漿，那就選擇有高纖的飲品吧，譬如説地瓜米漿，燕麥之類的，也能比較好入口，卻一樣有幫助消化與排便的效果。

六、穀麥優格

各種穀麥類的食品，對健康與減肥都是不錯，搭配優格吃，也能當成一餐，但記得優格要選無糖，不要有過多口味，而且份量要慎選，以免越吃越胖啊！

高纖飲品是減肥不錯的選擇。圖／摘自全家IG

茶葉蛋能補充蛋白質。本報資料照片

過年後減肥，到超商就可以。圖／7-ELEVEn提供

優格可以幫助消化。本報資料照片