經痛女孩請注意！經期間不能吃冰外　這7種食物碰不得

生活中心／綜合報導

許多女性都有生理痛的問題，嚴重者甚至會痛到只能臥床休息，所以不少人選擇喝熱飲或是吃止痛藥來紓緩疼痛，而根據《amerikanki》網站報導，在經期間應盡量少吃下列7種食物，避免經痛痛得更嚴重。

▲經痛要人命。（圖／攝影者Chiara Cremaschi, Flickr CC License）

加工食品

食物吃天然的最好，加工食品大多含有大量的鈉，容易讓人的腹部不適和脹氣。

肥肉

不少女性是「肉食主義者」，然而肥肉中含有大量的飽和脂肪，不但可能會引起發炎和疼痛，還會讓經痛痛得更厲害。

烘焙食品

舉凡麵包、餅乾這些精緻澱粉在經期時還是少碰為妙，因為它們擁有大量的反式脂肪，可能會增加停經後體內的雌激素，導致子宮疼痛並且提高乳癌的風險。

▲高糖食物少碰為妙。（圖／翻攝自itsbecca311 IG ）

高糖食物

雖然許多女性都認為月經來吃不胖，再加上少量的含糖食物能改善負面情緒，放縱自己大吃，但是吃多了將會讓疼痛隨之而來。

乳製品

乳製品就像肥肉，冰淇淋、鮮奶油、奶酪這些請忍耐不要碰，若真的忍不住想吃冰淇淋，也該選擇沒有添加糖奶的冰淇淋。

▲咖啡也盡量少喝。（圖／攝影者waferboard，Flickr CC License）

咖啡因

咖啡因會產生痙攣使月經不順，讓情緒不穩外還會增加胃酸、睡眠困難，如果真的戒不了咖啡，就盡量選「低咖啡因」的飲品吧！

酒精

酒精是種利尿劑，會讓身體大量積水讓經期惡化，還可能會讓情緒更加不穩定，如果真的遇到必須喝酒的場合，盡量以茶替代。（整理：實習編輯賴亭秀）

<本文轉貼自 三立新聞網>