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企劃中心／台北報導

夏天就是少不了陽光、沙灘、比基尼，女孩們都知道，防曬只要勤勞塗塗抹抹就搞定了，但比基尼可是相當地吃身材呀！尤其是對追求完美的愛美女性來說， 總是想要「好還要更好、瘦還要更瘦」。如何讓穿上比基尼的自己，看起來更纖細窈窕？正妹大方公開身材急救妙招，這也是許多Show Girl在開展前會特別注意的細節，只要認真執行一天，隔天就不用凸著小肚肚見人啦！

▲身材告急？別擔心，穿比基尼前一天臨時抱佛腳一下，隔天小腹會比較平坦唷！（圖／翻攝自網路）

1.遠離產氣食物
雖說排氣是正常的生理反應，但明天就要穿比基尼了，我們還是避免「脹氣」的窘況發生。以下是5類容易產氣的食物，在大秀身材的前一天，還是乖乖先別吃它們。
● 豆類和根莖類：豆類的寡糖和根莖類的多醣類不易被消化，攝取過量會容易產氣。
● 十字花科的蔬菜：雖說多吃蔬菜不會胖且有益健康，但洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等十字花科蔬菜含硫，多吃不僅容易脹氣，身體所排出的氣體臭味還會特別明顯。
● 牛奶：有乳糖不耐症的患者千萬別嘗試，連拿鐵和鮮奶茶也要先避免，因腸道缺乏分解乳糖的酵素，會引起嚴重的腹脹和腹瀉症狀。
● 高脂肪食物：高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣，也就是放屁會特別臭的意思。所以今天就忍忍吧！別吃雞排了。
● 有氣的飲料：這就不用多說了，喝了啤酒或汽水之後，整個肚子超大超脹的。

▲產氣食物就先別吃了！（圖／翻攝自網路）

2.細嚼慢嚥防脹氣
細嚼慢嚥可減輕消化器官的負擔，且可延長進食時間、增加飽足感。所以，即使只是吃1根芹菜，也要分成7口，每口咬個20下喔！

3.吃一些促進排便的水果
現代人三餐外食，蔬果攝取得太少，越來越多人有便秘和腹脹的困擾。夏日盛產的火龍果含有豐富的膳食纖維和果膠，可促進腸胃蠕動，且甜度低、熱量低，較不用 擔心糖分攝取過多導致的肥胖問題。忙碌上班族也可選擇乳酸菌、益生菌等健康食品，有粉狀膠囊狀各種形態，是相當便利的體內環保方式。

4.少油少鹹，並以無糖綠茶取代含糖飲料
攝取太多鹽分會使身體水腫，穿比基尼的前一天不要輕易挑戰麻辣鍋，吃麵也別把湯給喝完。真的很想喝飲料？無糖綠茶是個很好的選擇，根據研究報告指出，運動前喝無糖綠茶，可加速燃脂17%。

5.運動幫助消化、流汗幫助排水
運動可提升代謝、幫助腸胃消化，最重要的是還能大量流汗，幫助身體排除多餘的水分。

 

▲Just Do It!立即享受大汗淋漓之後的通體舒暢。（圖／翻攝自網路）